Թոթափենք օրվա լարվածությունը երաժշտության միջոցով

Լիակատար հանգստության հասնելու համար առաջարկում ենք հետևել հետևյալ պարզ ցուցումներին:

• Հարմարավետ դիրք ընդունեք՝ նստելով աթոռին կամ պառկելով բազմոցին:
• Թույլ տվեք, որ երաժշտությունը հոսի ձեր մարմնով՝ դուրս մղելով օրվա կուտակված լարվածությունն ու սթրեսը:
• Ուշադրություն դարձրեք շնչառության, փորձեք խորացնել, աստիճանաբար դանդաղեցնել և կանոնավոր դարձնել:
• Ուշադրությունը սևեռեք երաժշտության նոտաների միջև ընկած դադարների վրա. դա զերծ է պահում երաժշտությունը վերլուծելուց և հանգստը լիակատար է դարձնում։